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橄榄油是美食中的明星产品之一,是地中海饮食中的重要元素,甚至被世界上最著名的厨师所使用。

这种在美食中的重要性是非常有价值的,但这就是全部,为什么它是我们饮食中的一个关键元素?许多营养专家认为,由于这种水果的特性,在我们的膳食中食用橄榄油会给我们的健康带来惊人的好处。以至于甚至出现了 含有EVOO的甜点食谱.

发现在膳食中使用橄榄油的主要好处,以及为什么它是美食中的一个关键元素。

食用橄榄油有什么好处?

鉴于地中海饮食的明星产品是橄榄油,它被认为是现有的最平衡和健康的饮食之一,这并不奇怪。这种 "液体黄金 "不仅因其感官质量而脱颖而出,而且还因为它具有以下事实 众多的健康益处.

有助于减轻体重

如果你打算减肥,橄榄油可以帮助你实现这一目标,因为它 含有健康的脂肪 刺激你的身体来减少它。事实上,含有这些脂肪的饮食比低脂肪饮食要有效得多。

虽然没有奇迹般的食物,但它可以成为你实现目标的完美盟友。每天几汤匙就够了,分散在主要的膳食中,生吃或用于烹饪。

预防某些疾病

这种绿色液体有助于预防和减少许多疾病的风险,包括 某些类型的癌症它甚至可以预防大脑的神经退行性疾病。 阿尔茨海默氏症.

此外,科学界有名望的专业人员多年来进行的研究证实了以下情况 II型糖尿病 由于食用橄榄油,排放量可以减少到50%以上。

这是由于这种食物中的健康脂肪,能够保持你的血糖水平,并产生你身体所需的胰岛素。

保持你的肝脏得到保护

空腹服用一汤匙橄榄油可以加强肝脏的功能。

它还有助于净化你的身体和 防止脂肪肝的发生.

这种疾病是指肝脏形成过多的脂肪,食用该油可以保护肝脏,防止这一过程和疾病。

预防心脏疾病

橄榄油可以显著降低心脏病的风险,而心脏病是每年最常见的死亡原因之一。

它能减少炎症,改善血管内壁,防止不必要的血液凝结,以及其他方面。

反对便秘

它是一种天然的家庭疗法,用于治疗 消除轻度便秘它有助于调节肠道运输,由于其温和的通便作用,可以软化最硬的大便。此外,食用它可以消除肠道炎症和刺激,以及改善肠道对营养物质的吸收。

重要的是要记住一点,如果食用过量,会适得其反,因为如果不加节制地服用,会产生通便效果。

缓解关节病症

由于它所包含的特性,橄榄油能够减少关节和肌肉疼痛。

如今,一些研究可以证实这一点,这些研究表明定期服用石油的结果。因此,事实表明,经常食用它的人比平时不食用的人疼痛更少。

改善你的皮肤健康和外观

这是一种自然方法,多年来一直被用于恢复皮肤活力,甚至是许多身体乳霜中使用最多的元素之一。

这是因为橄榄油含有 抗衰老的品质营养物质,对抗干燥和对皮肤的损害。专家说,通过在食物中消费和直接应用,食用它可以为皮肤增加保护层。

含有哪些营养成分才能享受到食用橄榄油的好处

正如你所看到的,橄榄油中的营养物质提供了巨大的健康益处。它可能是我们知道的最古老的植物脂肪。

橄榄油的众多成分这些是主要的,以及它们在食用后能给你的身体带来的好处。

  • 油酸它增加了高密度脂蛋白胆固醇的水平,即血液中的 "好 "胆固醇,正如我们已经看到的,预防心血管疾病。这一部分占总油量的75%。
  • 饱和脂肪酸过度滥用这种油会导致坏胆固醇的出现,但在这种绿色黄金中的数量非常少,只有2%。
  • 亚油酸它是一种健康的脂肪,可以防止动脉堵塞。它占石油成分的8.4%。

由于其成分和特性,以及作为美食的明星产品,它是照顾你健康的完美盟友。现在你知道了 饭后食用橄榄油的好处现在是受益于其特性的时候了。

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