西班牙本土50欧元起免运费 953 567 511 info@verdedivino.com

特级初榨橄榄油是我们美食中使用最广泛的食品之一。因此,人们普遍想知道它是如何影响你的身体,或者它是否能影响你的饮食。因此,最常问的问题是。 橄榄油是否会发胖? 在Verde Divino,我们解决了你所有的疑惑。

橄榄油有多肥?

橄榄油,像其他食物一样,含有热量。这并不意味着喝它会帮助你发胖,因为它是一种天然食品,含有健康的脂肪。关键是要适度服用。

的研究。 用地中海饮食预防(Predimed)。 声称遵循特级初榨橄榄油的地中海饮食的人,尽管比低脂肪饮食的人摄入了更多的热量,但并没有发胖。事实上,他们往往会减轻体重和腰围。

建议每天使用多少橄榄油?

根据Predimed的研究,最好是 每天服用约40毫升的EVOO事实表明,这一数量可以让人们享受到其消费的好处。也就是说,大约4汤匙。

研究中的人患糖尿病、心血管疾病、甚至焦虑的风险较低。有这个数字作为参考是很重要的,因为现在不是说 "我没有风险 "的时候了。 "越多越好这可能不利于减肥。

总而言之,一个人应该消费 每年生产15升特级初榨橄榄油.

平衡的分配方式是在空腹时吃一勺EVOO(5毫升),吃油和番茄吐司(15-20毫升),晚上用沙拉结束一天的工作(15-20毫升)。这涵盖了建议的数量。 

然而,必须牢记这一点。重要的是要记住,如果你吃很多油炸食品,即使是用特级初榨橄榄油烹调,也会影响体重增加。例如:半打丸子的分量可以吸收100克EVOO,大约900千卡。

一勺橄榄油有多肥?

ǞǞǞ 1汤匙的橄榄油的热量。 一汤匙的量是119千卡,而一茶匙含有40千卡。考虑到这一点,为了达到科学家推荐的每天的量,可以根据口味在早餐、午餐、点心和晚餐之间进行划分。 

什么类型的油是最不容易发胖的? 

如果你想知道 哪种油是最不容易发胖的橄榄油是在 讲台上.其中,如果适量食用,特级初榨橄榄油是对身体最有益和最健康的选择。 

它含有丰富的抗氧化剂和单不饱和脂肪酸,用于煎炸食物时甚至比其他油更少改变。

重要的是要记住,即使你想减肥,也不能完全没有脂肪,因为它们对身体的运作是必不可少的。 

然而,根据许多研究,EVOO是可以食用的最高质量的脂肪。用优质特级初榨橄榄油代替饱和脂肪,即 "坏脂肪",是减肥或保持体重的最佳盟友。

橄榄油用于减肥:如何服用

食用EVOO的好处很多,这不是什么秘密,但它的特性还不止于此。 你知道营养和健康专家推荐使用它是因为它能帮助你减肥吗? 

这就是为什么特级初榨橄榄油是你在厨房里可以拥有的最佳盟友。如果你想知道 如何服用特级初榨橄榄油进行减肥r这些是你在早餐时可以做的一些技巧。

  • 柠檬汁和EVOO

将1/4汤匙的EVOO和半汤匙的新鲜柠檬汁混合。早餐时喝。这种混合物可以对抗便秘,EVOO可以保护肠道壁,柠檬可以减少炎症。它还能为身体排毒,对抗腹部脂肪。你可以加一点水,使混合物更轻,更容易饮用。

  • 空腹喝一勺EVOO

每天早上早餐前30分钟服用一勺特级初榨橄榄油。这可以促进肠道转运,并提供饱腹感,减少对食物的渴望。对于这种方法,建议使用温和的果味品种,如 阿尔贝吉纳EVOO

值得注意的是,这些关于 如何使用橄榄油进行减肥 是有效的,但它们需要伴随着健康的饮食和运动以达到最佳效果。
因此,对于这个问题。 橄榄油是否会发胖?是一个简单的答案。如果谨慎和平衡地服用,EVOO不会使你发胖。事实上,如果你想减肥,它可以成为你最好的盟友。

0
    0
    您的购物车
    您的购物车是空的回到商店