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L'huile d'olive extra vierge est l'un des aliments les plus utilisés dans notre gastronomie. Il est donc courant de se demander comment elle affecte votre corps ou si elle peut influencer votre régime alimentaire. La question la plus fréquemment posée est donc la suivante : L'huile d'olive fait-elle grossir ? Dans Verde Divino, nous résolvons tous vos doutes.

L'huile d'olive fait-elle grossir ?

L'huile d'olive, comme tout autre aliment, contient des calories. Cela ne signifie pas que le fait d'en boire vous fera prendre du poids, car c'est un aliment naturel et il contient des graisses saines. La clé est de le prendre avec modération.

L'étude de Prévention avec le régime méditerranéen (Predimed) affirme que les personnes qui ont suivi un régime méditerranéen à base d'huiles d'olive extra-vierge, bien qu'elles aient absorbé plus de calories que les personnes suivant un régime pauvre en graisses, n'ont pas pris de poids. En fait, ils ont tendance à perdre du poids et du tour de taille.

Quelle quantité d'huile d'olive est recommandée par jour ?

Selon l'étude de Predimed, il est conseillé de prendre environ 40 ml d'EVOO par jourIl a été démontré que cette quantité permet de profiter des bienfaits de sa consommation. C'est-à-dire environ 4 cuillères à soupe.

Les personnes participant à l'étude présentent un risque plus faible de diabète, de maladies cardiovasculaires et même d'anxiété. Il est important d'avoir ce numéro comme référence, car ce n'est pas le moment de dire "je ne suis pas à risque". "plus on est de fous, plus on ritCela peut être préjudiciable à la perte de poids.

En résumé, une personne doit consommer 15 litres d'huile d'olive extra vierge par an.

Une manière équilibrée de répartir la quantité est de prendre une cuillère d'EVOO à jeun (5 ml), de prendre un toast à l'huile et à la tomate (15-20 ml) et de terminer la journée avec une salade le soir (15-20 ml). Cela couvre la quantité recommandée. 

Cependant, il est important de garder à l'esprit. Il est important de garder à l'esprit que si vous consommez beaucoup d'aliments frits, même s'ils sont cuits avec de l'huile d'olive extra vierge, ils peuvent avoir une incidence sur la prise de poids. Par exemple : une portion d'une demi-douzaine de croquettes peut absorber 100 grammes d'EVOO, ce qui représente environ 900 kcal.

Une cuillère d'huile d'olive fait-elle grossir ?

Le site calories d'huile d'olive dans 1 cuillère à soupe. La quantité contenue dans une cuillère à soupe est de 119 kcal, tandis qu'une cuillère à café contient 40 kcal. Compte tenu de ces éléments, pour atteindre la quantité recommandée par les scientifiques par jour, il est possible de la répartir selon les goûts entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. 

Quel est le type d'huile qui fait le moins grossir ? 

Si vous vous demandez quelle est l'huile qui fait le moins grossirl'huile d'olive est dans le podium. Parmi elles, l'huile d'olive extra vierge est l'option la plus bénéfique et la plus saine pour l'organisme, si elle est consommée avec modération. 

Elle est riche en antioxydants et en acides gras monoinsaturés, et elle est encore moins altérée que les autres huiles lorsqu'elle est utilisée pour frire des aliments.

Il est important de garder à l'esprit que, même si vous souhaitez perdre du poids, vous ne pouvez pas vous passer complètement des graisses, car elles sont essentielles au fonctionnement de l'organisme. 

Cependant, l'EVOO est la graisse de la plus haute qualité qui puisse être consommée, selon de nombreuses études. Remplacer les graisses saturées, c'est-à-dire les "mauvaises graisses", par une huile d'olive extra vierge de qualité est le meilleur allié pour perdre du poids ou le conserver.

L'huile d'olive pour la perte de poids : comment la prendre ?

Les bienfaits de la consommation d'EVOO sont nombreux, ce n'est un secret pour personne, mais ses propriétés vont au-delà. Saviez-vous que les spécialistes de la nutrition et de la santé recommandent son utilisation car elle aide à perdre du poids ? 

C'est pourquoi l'huile d'olive extra vierge est le meilleur allié que vous puissiez avoir dans la cuisine. Si vous vous demandez comment prendre de l'huile d'olive extra vierge pour perdre du poidsr voici quelques-unes des astuces que vous pouvez faire au petit-déjeuner :

  • Jus de citron et EVOO

Mélangez ¼ cuillère à soupe d'EVOO et une demi cuillère à soupe de jus de citron frais. Buvez-le au petit-déjeuner. Ce mélange combat la constipation, l'EVOO protège les parois du tractus intestinal et le citron réduit l'inflammation. Il permet également de détoxifier l'organisme et de lutter contre la graisse abdominale. Vous pouvez ajouter un peu d'eau pour rendre le mélange plus léger et plus facile à boire.

  • Cuillerée d'EVOO à jeun

Prenez chaque matin une cuillerée d'huile d'olive extra vierge 30 minutes avant le petit-déjeuner. Cela favorise le transit intestinal et procure une sensation de satiété, réduisant ainsi les envies de manger. Pour cette méthode, il est conseillé d'utiliser une variété douce et fruitée, comme le Arbequina EVOO

Il est important de noter que ces conseils sur comment utiliser l'huile d'olive pour perdre du poids sont efficaces, mais ils doivent être accompagnés d'un régime alimentaire sain et d'exercices physiques pour obtenir de meilleurs résultats.
Par conséquent, à la question : L'huile d'olive fait-elle grossir ?est une réponse simple. Pris avec précaution et de manière équilibrée, l'EVOO ne vous fera pas prendre de poids. En fait, il peut être votre meilleur allié si vous voulez perdre du poids.

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