特级初榨橄榄油是地中海饮食中的一个关键元素，因为它对健康有好处，并能为食谱增添出色的风味。但它含有多少卡路里？我们告诉你 特级初榨橄榄油的热量是多少？ 和专家建议的每日推荐量。
橄榄油有多少卡路里？
橄榄油是一种健康的脂肪，在地中海美食中已经使用了几个世纪，被广泛认为是对健康最好的脂肪之一。一汤匙橄榄油 含约120卡路里这意味着它是一种相对高热量的脂肪。
虽然橄榄油是一种脂肪，但重要的是要注意，不是所有的脂肪都是一样的。 橄榄油富含单不饱和脂肪这被认为是健康的脂肪，因为它们可以帮助降低胆固醇和心脏病的风险。此外，橄榄油也是抗氧化剂的一个重要来源，可以帮助保护身体免受细胞损伤。
虽然橄榄油是一种健康的脂肪，但重要的是要记住，它仍然是一种脂肪，应该适量食用。包括各种食物的均衡饮食是保持健康和强壮的最佳方式。
为什么橄榄油的热量是 "好 "的？
尽管橄榄油是一种脂肪，含有相对较高的热量，但这并不一定意味着橄榄油中的热量是 "坏的 "或应该避免。事实上，有几个 橄榄油中的热量可以带来好处的原因 为了健康。
- 富含单不饱和脂肪这些健康的脂肪可以帮助降低胆固醇和心脏病的风险。
- 抗氧化剂的重要来源这些化合物可能有助于保护身体免受细胞损伤，并可能有长期的健康益处。
- 有助于控制体重虽然橄榄油是一种脂肪，但一些研究表明，它可能通过促进饱腹感和防止暴饮暴食来帮助控制体重。
- 改善消化系统橄榄油等健康脂肪可以通过刺激胆汁酸的产生和维持健康的肠道内壁来帮助改善消化。
你每天应该服用多少橄榄油？
重要的是要记住，橄榄油和其他任何脂肪一样，应该适量食用。然而，如果作为平衡和多样化饮食的一部分，橄榄油可以是一个很好的选择，可以为你的膳食增加风味和健康益处。
橄榄油的每日推荐量根据你的热量需求和健康目标而有所不同。然而，专家的建议是 每天4汤匙橄榄油即40毫升。这相当于大约120-240卡路里。
值得注意的是，橄榄油不应该被认为是饮食中的主要脂肪来源，还应该从其他脂肪中获得，如水果、蔬菜、谷物和瘦肉蛋白。
现在你知道了特级初榨橄榄油的卡路里含量和建议的每日消费量。在Verde Divino，你可以 购买优质EVOO 并以独特的口味在你的膳食中享受这种健康的脂肪。
